omega 2

[...] progres, męczą dziś domsy na klacie. ;-) MISKA Troszkę nierówno węgle, bo nie spałam w domu i nie miałam jak zaplanować michy wcześniej. +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x4 +kalafior, fasolka szparagowa, ogórek małosolny, pomidory, por, pieczarki +Euthyrox 25 [...]

[...] rzuciłam się na łóżko. Co do planka to zawsze robię na maksa, ale nie mam stoperu w telefonie. No,a jutro obowiązkowo przerwa. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, cebula, papryka, pomidor +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee678692313f4bfcaff45ff3d06b57e0.png

2 września 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywa x4 +fasolka szparagowa,kalafior, papryka,cebula, pomidory, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b65f885c1af4a10b54bb71657eced6e.png

[...] 2. w ciemno mozna polecic kreatyne - mono jesli oszczedzasz stac np CellPump jesli masz troche na ta zabawe :D witaminy - podstawowe jesli nie jestes prawie hardcorowcem VITA-MIN PLUS omega 3 - Gold Omega 3 i stawiam ze moze przydac sie bialko - np WHEY PROTEIN COMPLEX 100% oraz gainer - GainBolic ale to po analizie diety no i jedz :D

[...] 22,05g = 6,28% <10% Tłuszcze jednonienasycone 32,4g = 9,22% ok.15% Tłuszcze wielonienasycone 33,33g = 9,49% 5-10% Tłuszcze NNKT 33,16g = 9,44% 3-6% Tłuszcze omega 3 (w-3) 3,64g ok. 1-3g W tym kwasy tł. EPA i DHA 0,2g Tłuszcze omega 6 (w-6) 25,7g = 8,11% >5-10g 2,5% Udział energii z białka 18,29% Udział [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]

:00 Posilek I 1 caps tauryny 1,5 g olimpa platki owsiane 200g b/t/w 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods dorzyć omega -3 , tran b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl jeżeli tak predko trening , to proponuje 30 min przed siłką carbo + wpc 9:00 Trening po treningu carbo 0,5 30- 40 min po : 1 caps [...]

To zajadaj inną tłusta rybę 2-3 razy w tyg i gra. W rybach chodzi głównie o uzupełnienie nnkt omega 3 i białka o dobrym bv

Nie zastąpisz niczym dobrej ryby właśnie. Wybierz sobie jakąś tłusta rybę 2 x week i gra. Chyba, że faktycznie ją źle znosisz, to walisz zamienniki z nkt i uzupełniasz sobie lnianym i omegą nnkt. Tylko bez takich.... aha, grunt, żeby Ci się w ogólnie proporcję btw zgadzały i kaloryczność. Reszta to kosmetyka dla zdrowia Zmieniony przez - Rafał_B [...]

[...] do tego pytania. Za 2 miechy właśnie zaczynam pierwszy cykl na tym Epi. W dawkowaniu: 30/40/40/40/40/40 mg Osłonki które planuje brać: 2 tygodnie przed cyklem Esentiale forte i podczas do każdego capsa epi po cyklu Hepatil comlex + do tego witaminy, czosnek, omega CO byś jeszcze dołożył ? Zmieniony przez - edek1919 w dniu 2012-08-06 14:03:39

[...] rozwiazeniem. Bo optymalnie to : stack na stawy (artrox lub jointh therapy), galaretki (lub jak sie ma kase kolgen w suplemencie bo lepiej wchlanialny) + witaminki i omega 3 ale to chyba oczywiste. NIE TAKIE OCZYWISTE NIE KAZDY O WYM WIE. OK NIECH BEDZIE ANI SLOWA O DOPINGU W SUPLACH JOINTA TEZ MIALEM 2 OPAKOWANIA, 260 ZETA POSZLO W [...]

po pierwsze primo ****a nie ejstem alfa i omega dlatego sie pytam, a ze wole sie upewnic 2 razy zanim cos zrobie to juz moj problem po drugo Spokojnie, redukcja dopiero pod koniec kwietnia, pytam sie teraz zeby potek nie bylo problemu

[...] sam w dni trenignowe i nietrenignowe? Suplementacja hm.. popatrzę tu w aptece, ale nie obecuję że znajdę.. A jeśli dieta póki co polegałaby głownie na rybach tłustych to omega 3 potrzebne dodadtkowo? Rozkład posiłków zrobić żeby jednak głownie węglowodany były wcześniej, mam na myśli na ostatni posiłek już zdecydowanie wiecej bialka nich [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]

[...] jestem? 5) tunczyk w oleju to syf jemy tylko w sosie wlasnym lub wodzie! i dobrze, ale ja czasem lubie w oleju :D 6) po dolaniu oliwy do tunczyka nie zwieksza sie ilosc omega 3! ale sa wtedy lepsze proporcje tluszczy omega 3: omega6 (jak dobrze pamietam powinny byc 1:4) a w twarogu wcale nie sa lepsze tylko wrecz gorsze. Chociaz ja to [...]

[...] Gainer 15:30 Trening 16:30-17:00 Potreningowy Gainer 2 Vitalmaxa (100g) /OK Makaron lub ryz lub kasza + sos pomidorowy /45 min po treningu posiłek taki jak przed tz WW+Ryż omega 3 (3 tabs.) Nie! Daj rano do sniadania Okolo 20:00-21:00 Kolacyja ;d Kanapki z serem zołtym , szynka, /Kanapki wywal, chleb ogranicz, ser zółty nie za bardzo! [...]

GhostRecon: 1. do lekarza. stary, to sa powazne sprawy. 2. omega nie powinna zaszkodzic. dobra dawka jest 3x dziennie po 3 kaps. a jeszcze lepiej 4x 3 kaps dziennie. kilka g czystej omegi jest wskazane w dziennej suplementacji osob zdrowych jako optimum. lekarz nie powiedzial jaka dawke spozywac?

wiem ze ilosci makro i kcal to kwestia indywidualna, ale chcialym sie zapytac czy dobor produktow do mojej diety jest ok: 1) jajka, kasza gryczana niepalona, rozne warzywa, omega-3 2) chuda wołowina, ryz brazowy, oliwa, warzywa 3) piers z indyka, ryz brazowy/kasza gryczana , oliwa warzywa 4) chuda wołowina ryz razowy/batat, oliwa, warzywa 5) piers [...]

dt shotgun przed treningiem 5g mono po treningu beta-alanina 2-3g przed i po treningu witaminy do śniadania omega w ciągu dnia 3x2kaps dnt 5g kreatyny witaminy j/w omega j/w beta-alanina 3g rano

[...] 61g , T 21 , W 35 4.POSILEK 15:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 100g/ok -piers z kury 150g/ok -rodzynki suszone 30g/zbędne -slonecznik 30g/słonecznika nie jedz za dużo (duzo omega 6) -oliwa z oliwek 5g/ok W tym posilku jest:B 47g , T 21 , W 102 TRENING 18:00 5.POSILEK PO TRENINGU 30MIN -ryz bialy/brazowy/kasza 80g/ok -piers bez skory [...]